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Cardio Training, Fitness, Fitnessübungen, Food Facts, Story Telling -

3 Königstag  Heute, 6. Januar 2019 ist 3 Königstag – Kaspar, Melchior und Baltasar: Trainiere auch du wie ein König!  Bestimmt hast du mit dem 3 Königskuchen deine Kohlenhydratspeicher bereits aufgeladen. Ideale Voraussetzungen für ein Cardio Training. Inputs: Cardio Training Längere Trainingseinheiten auf dem Velo, eine Joggingrunde oder Schwimmen sind ideal.  Wie verbrenne ich mehr Kohlenhydrate? Je höher die Trainingsintensität, desto mehr Kohlenhydrate werden verbrennt. Intervalle im Training einzubauen sind ideal, um den Puls, ein Zeichen der Trainingsintensität, in die Höhe zu bringen. Hohe Intensität ohne Intervalle Intermittierendes Training oder Treppensprünge sind gute Intervall-Alternativen für Trainingseinheiten mit hoher Intensität. Mehr...

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Fitness, Fitnessübungen, Story Telling -

Motivation Fitness Nach den leckeren Weihnachtsmahlzeiten wird es Zeit, den Gourmetschmaus wieder von den Rippen zu schütteln – her mit der Motivation Fitness! Das persönliche Ziel ist die Motivation fürs Fitness. Setze dir spezifische und messbare Ziele und verfolge deinen Fortschritt. Mehr Gewicht beim squaten, längere Ausführungsdauer bei Eigengewichtstraining – Was ist deine Motivation? Fitnessinputs gibt es hier im Blog. Fitnesszubehör? Wie wärs mit einem Gymtuch? Fitnessübungen Gewichtsheben versus Fitnessübungen mit eigenem Körpergewicht: Finde das passende Workout. Empfehlenswert ist eine Kombination von beidem. Gewichtsheben Lass dich beim Gewichtsheben nicht von den Muskelprotzen beirren. Starte mit einem tiefen Gewicht und vielen...

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